肥胖症是一种常见的慢性疾病，预防肥胖症的措施包括：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制体重：定期测量体重，保持适当的体重范围。如果你超重或肥胖，可以通过减少热量摄入和增加运动来减轻体重。

3. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练来增加肌肉质量。

4. 睡眠充足：保持每晚7-8小时的睡眠时间，有助于控制体重和改善整体健康。

5. 限制饮酒和咖啡因：过量饮酒和咖啡因摄入可能导致体重增加和代谢紊乱。尽量限制饮酒和咖啡因的摄入。

6. 避免久坐：长时间久坐可能导致能量消耗减少，增加肥胖的风险。尽量在工作或学习时保持活动，如站立或走动。

7. 心理健康：心理压力和不良情绪可能导致食欲增加和体重增加。保持积极的心态，通过放松技巧、社交活动和寻求心理支持来减轻压力。

8. 避免药物和激素：某些药物和激素可能导致体重增加，如皮质类固醇和抗抑郁药物。在使用这些药物时，请咨询医生，并尽量选择不影响体重的药物。

这些预防措施可以帮助降低肥胖症的风险，并促进整体健康。如果你已经肥胖，请咨询医生或专业人士的意见，以制定个性化的预防计划。