月经不调是指月经周期、经期长度、经血量、颜色等方面出现异常的情况。以下是一些判断月经不调的方法：

1. 观察月经周期：正常的月经周期为21-35天，如果你的月经周期持续超过3个月或少于21天，就可能存在月经不调的情况。

2. 观察经期长度：正常的经期长度为2-8天，如果你的经期长度持续超过8天或少于2天，就可能存在月经不调的情况。

3. 观察经血量：正常的经血量为20-60ml，如果你的经血量持续超过60ml或少于20ml，就可能存在月经不调的情况。

4. 观察经血颜色：正常的经血颜色为鲜红色或暗红色，如果你的经血颜色出现异常，如深褐色、黑色或血块，就可能存在月经不调的情况。

5. 观察其他症状：月经不调还可能伴随其他症状，如头痛、乳房胀痛、情绪波动等。

如果你怀疑自己存在月经不调的情况，建议咨询医生或妇科专家，进行进一步的检查和诊断。医生可能会进行血液检查、超声检查、子宫内膜活检等，以确定具体的病因和治疗方案。