快速降压的方法可以包括以下几种：

1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的降压方法。你可以尝试深呼吸，缓慢吸气，数到4，然后缓慢呼气，数到4。重复这个过程几次，有助于放松身心，降低血压。

2. 冷水浸泡：冷水浸泡是一种常见的降压方法。你可以在温水中浸泡一段时间，然后逐渐降低水温，直到你感到冷。这种方法可以通过冷刺激来降低血压。

3. 按摩：按摩是一种放松身心的方法，可以帮助降低血压。你可以尝试按摩头部、颈部和肩膀，这些部位与血压有关。按摩时，你可以使用指压或指腹，轻轻按摩这些部位，有助于放松肌肉和神经，降低血压。

4. 冥想：冥想是一种放松身心的方法，可以帮助降低血压。你可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸。专注于呼吸可以帮助你放松身心，降低血压。

5. 运动：适量的运动可以帮助降低血压。你可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等运动方式，每周进行150分钟的中等强度运动。运动可以促进血液循环，降低血压。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有高血压或其他健康问题，请咨询医生或专业人士的建议。