很抱歉听到你肚子疼的情况。吃凉的食物可能导致肠胃不适，以下是一些建议帮助你缓解症状：

1. 喝温水：喝温水可以帮助缓解胃部不适。你可以喝温水或者温茶，尽量避免喝冰水或碳酸饮料。

2. 吃温热的食物：吃温热的食物可以帮助胃部消化，缓解不适。你可以选择吃一些温热的汤、粥或者米饭。

3. 休息：休息可以让胃部得到充分的休息和恢复。你可以躺下来，放松身体，尽量避免剧烈运动和劳累。

4. 服用消化药物：如果你的症状持续或加重，你可以考虑服用一些消化药物，如胃药或止泻药。但请先咨询医生或药师的建议。

5. 避免刺激性食物：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻或刺激性的调味品，这些食物可能会加重胃部不适。

如果你的症状持续或加重，建议尽快就医，以便得到更专业的诊断和治疗。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！