人流后出现拉肚子和小腹疼痛可能是由于子宫收缩引起的。这种情况在术后几天内很常见，通常不会持续很长时间。以下是一些可能导致这种症状的原因和解决方法：

1. 子宫收缩：子宫在术后需要收缩以恢复正常大小。这种收缩可能会引起轻微的腹痛和不适感。

2. 感染：术后感染是可能导致腹痛和拉肚子的原因之一。如果出现发热、恶臭分泌物或腹痛加剧等症状，建议立即就医。

3. 饮食不当：术后饮食不当可能会导致肠胃不适，包括拉肚子和腹痛。建议饮食清淡，避免辛辣和油腻食物。

4. 药物反应：某些药物可能会引起肠胃不适，包括拉肚子和腹痛。如果正在服用药物，建议咨询医生或药师。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或妇科专家。他们可能会建议进行进一步的检查和治疗。

在术后恢复期间，保持良好的卫生习惯，避免过度劳累和剧烈运动，以及避免长时间保持同一姿势。这些措施有助于促进身体的康复。