脚扭伤是一种常见的运动伤害，恢复时间因人而异，但以下是一些建议可以帮助你加快恢复速度：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止运动，休息和冰敷可以减轻疼痛和肿胀。冰敷可以用冰袋或冰毛巾，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。

2. 抬高受伤部位：在休息期间，将受伤的脚抬高，高于心脏位置，这可以减少肿胀和疼痛。

3. 按摩和拉伸：在肿胀和疼痛减轻后，进行轻柔的按摩和拉伸可以帮助促进血液循环，加速恢复。

4. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

5. 选择合适的鞋子：选择一双合适的鞋子，可以提供足够的支撑和缓冲，减少再次扭伤的风险。

6. 逐步恢复运动：在受伤部位完全愈合后，逐渐恢复运动，从轻度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。

7. 寻求专业建议：如果你的脚扭伤严重或恢复缓慢，建议咨询医生或物理治疗师的建议，以制定个性化的康复计划。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！