孕妇戒奶胀痛是一个常见的问题，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：避免摄入过多的咖啡因、巧克力和辛辣食物，这些食物可能会加剧奶胀痛。增加摄入富含钙和维生素B6的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物和低脂奶制品。

2. 减轻压力：压力可能会导致奶胀痛的加剧。尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽或按摩来减轻压力。

3. 热敷：使用温热的毛巾或热敷器在乳房上轻轻按摩，可以缓解疼痛和肿胀。

4. 按摩：使用指压或按摩乳房，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

5. 穿着合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松的内衣，可以减少对乳房的不适感。

6. 避免过度刺激：避免过度刺激乳房，如频繁哺乳或吸奶器使用。

7. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或哺乳顾问的意见，他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请咨询专业医生或哺乳顾问的意见。