脚踝扭伤是一种常见的运动伤害，恢复时间取决于扭伤的严重程度和个体差异。以下是一些恢复脚踝扭伤的建议：

1. 休息：扭伤后，立即停止运动，给脚踝充分的休息时间。休息可以减轻疼痛和肿胀，促进愈合。

2. 冰敷：在扭伤后的24小时内，使用冰袋或冰敷袋在脚踝处进行冰敷。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，并帮助减轻炎症。

3. 抬高：在休息和冰敷的同时，将脚踝抬高，可以帮助减少肿胀和疼痛。将脚踝垫高，可以减轻肿胀和疼痛。

4. 按摩：在脚踝扭伤的恢复过程中，可以进行轻柔的按摩。按摩可以促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。

5. 康复训练：在脚踝扭伤的恢复过程中，逐渐进行康复训练。康复训练可以包括轻微的伸展运动和力量训练，以增强脚踝的稳定性和力量。

6. 避免过度使用：在脚踝扭伤的恢复过程中，避免过度使用脚踝，尤其是在疼痛和肿胀的情况下。过度使用可能会导致二次伤害。

7. 寻求专业建议：如果脚踝扭伤严重或恢复时间较长，建议寻求专业医疗建议。医生可以评估扭伤的严重程度，并提供适当的治疗和建议。

希望这些建议对你脚踝扭伤的恢复有所帮助。请记住，每个人的恢复速度都不同，所以请根据自己的具体情况来调整恢复计划。