过敏性鼻炎是一种常见的疾病，以下是一些自我保健方法，可以帮助缓解症状：

1. 保持室内空气清新：定期开窗通风，避免室内尘土和过敏原的积累。

2. 使用空气净化器：空气净化器可以过滤空气中的过敏原，减少过敏症状的发生。

3. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、霉菌等。

4. 保持鼻腔湿润：使用盐水或生理盐水滴鼻液，可以帮助保持鼻腔湿润，减少炎症。

5. 使用鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂含有抗组胺药物，可以缓解鼻塞、流涕等症状。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，保持良好的饮食习惯，增加免疫力。

7. 锻炼身体：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，减少过敏性鼻炎的发生。

8. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会导致呼吸道炎症，加重过敏性鼻炎的症状。

9. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业医师的意见，寻求适当的治疗方法。

希望这些方法能对您有所帮助，如果您有其他问题，欢迎继续提问。