晚上磨牙，也被称为夜间磨牙症，是一种常见的睡眠障碍。以下是一些治疗方法：

1. 口腔肌肉放松训练：通过练习放松口腔肌肉，可以减少夜间磨牙的频率和强度。可以尝试深呼吸、咀嚼硬物或咬紧牙关，然后放松这些肌肉。

2. 压力管理：压力是夜间磨牙的一个常见触发因素。通过学习放松技巧、定期锻炼、良好的睡眠习惯和寻求社交支持，可以减轻压力。

3. 调整生活习惯：避免饮用咖啡因和酒精饮料，特别是在晚上。此外，减少夜间进食和吃硬物，可以减少夜间磨牙的频率。

4. 牙齿矫正：如果夜间磨牙与牙齿不齐有关，可以考虑牙齿矫正。矫正牙齿可以改善咬合，减少夜间磨牙的频率和强度。

5. 药物治疗：一些药物，如抗抑郁药物和镇静剂，可以减轻夜间磨牙的症状。然而，这些药物可能会产生副作用，因此在使用之前应咨询医生。

6. 行为疗法：行为疗法是一种心理治疗方法，可以帮助患者了解夜间磨牙的原因，并学习应对策略。

请注意，这些治疗方法可能需要一段时间来产生效果。如果夜间磨牙严重影响您的生活质量，建议咨询医生或牙医，以获取更专业的建议和治疗。