哮喘是一种常见的呼吸系统疾病，晚上发作可能会影响您的睡眠质量。以下是一些快速缓解哮喘的方法：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气。这可以帮助放松身体，减轻哮喘症状。

2. 盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀。用盐水漱口，这可以帮助缓解喉咙和喉咙的不适感。

3. 使用支气管扩张剂：如果您有医生开具的支气管扩张剂，可以尝试使用它们来缓解哮喘症状。这些药物可以扩张支气管，减轻呼吸困难。

4. 使用吸入器：如果您有医生开具的吸入器，可以尝试使用它们来吸入支气管扩张剂。这些吸入器可以帮助药物更好地进入肺部，缓解哮喘症状。

5. 避免刺激物：避免吸入过敏原、烟雾、化学物质等刺激物，这些可能会引发哮喘发作。

6. 保持室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间，这可以减少哮喘发作。

7. 寻求医疗帮助：如果您的哮喘症状严重或持续，请寻求医疗帮助。医生可以根据您的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

请注意，这些方法仅供参考，并不替代医生的建议和治疗。如果您有任何疑虑或症状持续，请咨询医生。