糖尿病是一种慢性疾病，但是通过一些生活方式的改变，我们可以降低患糖尿病的风险。以下是一些建议：

1. 控制体重：保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险。通过均衡饮食和适量的运动，可以控制体重。

2. 均衡饮食：选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、糖果饮料、油炸食品和快餐。

3. 控制碳水化合物摄入量：糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入量，以控制血糖水平。可以选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷物、蔬菜和瘦肉。

4. 定期运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以帮助控制血糖水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会增加患糖尿病的风险。尽量戒烟，限制饮酒，以降低患糖尿病的风险。

6. 定期检查血糖：糖尿病患者需要定期检查血糖水平，以便及时发现和处理高血糖或低血糖的情况。

7. 管理压力：长期的压力和焦虑可能增加患糖尿病的风险。学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，可以帮助降低患糖尿病的风险。

这些建议只是一些基本的建议，具体的预防措施可能因个人情况而异。如果您有糖尿病家族史或其他风险因素，建议咨询医生或专业健康护理人员，以制定个性化的预防计划。