挑选合适的牙膏取决于你的具体情况和需求。以下是一些建议，帮助你选择适合的牙膏：

1. 牙齿敏感：如果你有牙齿敏感问题，可以选择含有抗敏感成分的牙膏，如氟化物和氯化钠。这些成分可以减轻牙齿敏感，缓解疼痛。

2. 牙齿美白：如果你希望牙齿变得更白，可以选择含有漂白剂的牙膏，如过氧化氢和碳酸氢钙。这些成分可以分解牙齿表面的色素，使牙齿看起来更白。

3. 口腔清洁：如果你希望口腔保持清洁，可以选择含有摩擦剂的牙膏，如碳酸钙和硅酸钙。这些摩擦剂可以帮助去除牙齿表面的细菌和食物残渣。

4. 口气清新：如果你希望口气清新，可以选择含有薄荷醇或茶叶提取物的牙膏。这些成分可以帮助消除口臭，使口气更加清新。

5. 口腔溃疡：如果你有口腔溃疡问题，可以选择含有维生素C和锌的牙膏。这些成分可以促进伤口愈合，缓解疼痛和不适。

6. 儿童牙膏：如果你是儿童，可以选择专门为儿童设计的牙膏。这些牙膏通常不含氟化物，味道更好，有助于保护儿童的牙齿健康。

总之，选择合适的牙膏取决于你的具体需求和口腔状况。如果你有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询牙医或专业口腔卫生师的意见。