以下是一些常见的食物，它们有助于降低血脂水平：

1. 燕麦：燕麦富含纤维，可以降低胆固醇水平。

2. 燕麦片：燕麦片也是一种很好的选择，它们含有更多的纤维，可以帮助降低胆固醇。

3. 全麦面包：全麦面包比白面包含有更多的纤维，可以帮助降低胆固醇。

4. 燕麦米：燕麦米是一种很好的全谷物，含有丰富的纤维和维生素B。

5. 糙米：糙米是全谷物的一种，含有丰富的纤维和维生素B，可以帮助降低胆固醇。

6. 红豆：红豆含有丰富的纤维和蛋白质，可以帮助降低胆固醇。

7. 黑豆：黑豆含有丰富的纤维和维生素B，可以帮助降低胆固醇。

8. 绿豆：绿豆含有丰富的纤维和蛋白质，可以帮助降低胆固醇。

9. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，可以帮助降低胆固醇。

10. 菠菜：菠菜含有丰富的维生素C、叶酸和钾，可以帮助降低胆固醇。

11. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A、C和纤维，可以帮助降低胆固醇。

12. 芹菜：芹菜含有丰富的纤维和维生素C，可以帮助降低胆固醇。

13. 洋葱：洋葱含有丰富的纤维和硫化物，可以帮助降低胆固醇。

14. 大蒜：大蒜含有丰富的硫化物和维生素C，可以帮助降低胆固醇。

15. 生姜：生姜含有丰富的硫化物和维生素C，可以帮助降低胆固醇。

16. 苹果：苹果含有丰富的纤维和维生素C，可以帮助降低胆固醇。

17. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助降低胆固醇。

18. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以帮助降低胆固醇。

19. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助降低胆固醇。

20. 柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助降低胆固醇。

这些食物可以作为日常饮食的一部分，帮助降低血脂水平，促进心脏健康。但是，请注意，饮食只是降低血脂水平的一部分，还应结合适当的运动和体重管理。