很抱歉，由于这个问题涉及到个人健康和性健康，我需要谨慎地回答。以下是一些可能有助于提高男性性持久度的建议：

1. 锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高心肺功能，增强耐力。

2. 控制体重：过重或肥胖可能导致性功能障碍。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重。

3. 改善睡眠：睡眠不足或质量差可能影响男性的性功能。保持充足的睡眠可以提高性功能。

4. 减少压力：长期的压力可能导致性功能障碍。通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询，可以减轻压力。

5. 戒烟和限制饮酒：烟草和酒精可能影响男性的性功能。戒烟和限制饮酒可以提高性功能。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何健康问题，最好咨询专业医生。