腰椎间盘突出是一种常见的疾病，如果出现腿麻、屁股痛等症状，需要及时就医。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：尽量避免长时间站立或坐着，可以适当休息，并保持良好的姿势。

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾等物品进行热敷，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 冷敷：可以使用冰袋或冷毛巾等物品进行冷敷，有助于减轻疼痛和肌肉紧张。

4. 按摩：可以进行轻柔的按摩，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑口服止痛药或肌肉松弛剂等药物治疗。

6. 手术治疗：如果疼痛严重且无法缓解，可能需要进行手术治疗。

总之，如果出现腿麻、屁股痛等症状，应该及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，注意保持良好的姿势和运动习惯，加强腰部肌肉的锻炼，预防疾病发生。