亲爱的朋友，非常感谢你的咨询。对于老年人来说，控制血压是非常重要的。以下是一些建议，希望能对你和你的朋友有所帮助。

1. 定期测量血压：建议每天测量血压，尤其是在早上起床后和晚上睡觉前。这样可以帮助你和你的朋友了解自己的血压水平，及时采取措施。

2. 控制饮食：饮食对于控制血压非常重要。建议选择低盐、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免食用过多的加工食品和高糖饮料。

3. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。建议你和你的朋友保持健康的体重，通过均衡的饮食和适量的运动来实现。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。建议你和你的朋友戒烟限酒，以降低血压。

5. 增加运动：适量的运动可以帮助你和你的朋友降低血压。建议选择适合你和你的朋友的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

6. 控制压力：长期的压力和焦虑可能会导致血压升高。建议你和你的朋友学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力。

7. 遵医嘱：如果你和你的朋友已经患有高血压，请务必遵医嘱进行治疗。这可能包括药物治疗和生活方式改变。

希望这些建议对你和你的朋友有所帮助。如果你还有其他问题，请随时向我提问。祝你和你的朋友保持健康和幸福！