强迫症是一种常见的心理障碍，虽然目前还没有一种完全根治的方法，但以下是一些建议，可以帮助缓解强迫症状：

1. 不要强迫自己：强迫症的核心特征是强迫思维和强迫行为。强迫思维是指反复出现的、无法控制的、不合理的想法或冲动。强迫行为是指为了减轻这些想法或冲动而进行的重复行为。要避免强迫自己，首先要意识到这些强迫思维和行为的不合理性，并尝试接受它们。

2. 不要忽视症状：强迫症的症状可能会影响日常生活，如强迫洗手、强迫检查、强迫计数等。因此，要定期检查自己的症状，并寻求专业帮助。心理治疗和药物治疗可以帮助缓解症状。

3. 不要孤立自己：强迫症常常伴随着社交和情感问题。因此，寻求社交支持和情感支持是至关重要的。可以加入强迫症支持小组，与有类似经历的人分享经验和情感。此外，与心理医生或心理咨询师进行定期的咨询也是非常重要的。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你有更多的问题，我很乐意为你解答。