女性在经期时会出现痛经的情况，这是由于子宫收缩引起的。为了缓解痛经，建议女性采取以下措施：

1. 饮食调理：饮食要清淡易消化，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

2. 运动锻炼：适当进行轻度运动可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于缓解疼痛。

4. 药物治疗：如非处方药物如布洛芬、阿司匹林等，但需要遵医嘱使用。

总之，女性在经期时应该注意饮食健康、适量运动和保持心情愉快等方面，同时也可以根据自己的实际情况选择合适的治疗方法来缓解痛经。