更年期女人美丽有方，以下是一些建议：

1. 健康饮食：更年期女性需要保持健康的饮食习惯。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、豆类、坚果、蔬菜和水果。避免过多的饱和脂肪和糖，以保持身体健康。

2. 锻炼：定期进行适量的有氧运动和力量训练，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动有助于保持身体健康，增强肌肉和骨骼，提高代谢率，减少脂肪堆积。

3. 保持良好的睡眠质量：更年期女性需要充足的睡眠来保持身体健康。保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免使用电子设备，以促进良好的睡眠质量。

4. 管理压力：更年期女性可能会面临更多的压力和焦虑。学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以减轻压力和焦虑。

5. 保持皮肤护理：更年期女性可能会经历皮肤干燥、皱纹和色素沉着等问题。保持皮肤清洁，使用保湿霜和防晒霜，以保持皮肤健康。

6. 保持心理健康：更年期女性可能会经历情绪波动和心理健康问题。寻求支持和帮助，与朋友和家人保持联系，参加心理咨询或支持小组。

7. 保持适当的体重：更年期女性需要保持适当的体重，以维持身体健康。通过控制饮食和进行适当的运动来维持健康的体重。

8. 培养自信：更年期女性可能会经历自信心下降。培养积极的自我形象和自尊心，关注自己的优点和成就，以增强自信心。

这些建议可以帮助更年期女性保持美丽和健康，同时也有助于提高生活质量。