腰椎疼痛可能是由于多种原因引起的，包括：

1. 姿势不良：长时间保持不正确的姿势，如弯腰驼背、翘二郎腿等，会导致腰椎受到压力，引起疼痛。

2. 肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，腰椎周围的肌肉长时间处于紧张状态，容易引起肌肉疲劳，进而导致疼痛。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎疼痛的常见原因之一。当腰椎间盘突出时，椎间盘组织可能会压迫到神经根，导致疼痛。

4. 腰椎骨质增生：腰椎骨质增生是一种常见的退行性病变，当腰椎的骨质增生压迫到神经根时，可能会引起疼痛。

如果你突然出现腰椎疼痛，建议你采取以下措施：

1. 休息：尽量避免长时间保持同一姿势，可以适当休息，改变姿势。

2. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛。

3. 冷敷：如果疼痛比较剧烈，可以尝试用冰袋或冷敷贴敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛。

4. 物理治疗：可以尝试进行物理治疗，如按摩、推拿、针灸等，可以促进血液循环，缓解疼痛。

如果疼痛持续或加重，建议尽快就医，进行进一步的检查和治疗。