焦虑症是一种常见的心理疾病，以下是一些改善焦虑症的小妙招：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。深呼吸可以通过缓慢、深长的吸气和呼气来降低心率和血压，从而减轻焦虑症状。你可以尝试每天进行几次深呼吸练习，每次持续几分钟。

2. 渐进性肌肉松弛：渐进性肌肉松弛是一种通过放松肌肉来减轻焦虑的方法。你可以从脚趾开始，逐渐向上放松每个肌肉群。这种练习可以帮助你放松身体，减少焦虑的感觉。

3. 正念冥想：正念冥想是一种通过专注于当下的感觉和体验来减轻焦虑的方法。你可以找一个安静的地方，坐下来，专注于你的呼吸、身体感觉和周围的环境。这种练习可以帮助你提高注意力，减少焦虑。

4. 身体活动：身体活动可以释放身体内的紧张和焦虑。你可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或慢跑。这些活动可以帮助你释放紧张情绪，提高心理健康。

5. 寻求支持：如果你的焦虑症状严重，不要独自承受。寻求专业支持，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供适当的治疗建议和支持，帮助你管理焦虑症状。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议。