很抱歉，高血压是一种严重的健康问题，自我按摩并不能作为主要的治疗方法。然而，按摩在某些情况下可以作为辅助治疗，帮助缓解高血压患者的症状。以下是一些建议，供您参考：

1. 放松： 使用温和的按摩手法，如指压、揉捏和拍打，以放松紧张的肌肉和神经。

2. 舒缓压力： 使用按摩手法，如指压太阳穴、颈部和肩部，以舒缓压力和紧张。

3. 促进血液循环： 使用按摩手法，如指压手掌和脚掌，以促进血液循环和放松肌肉。

4. 改善睡眠： 使用按摩手法，如指压太阳穴和颈部，以促进放松和入睡。

5. 注意安全： 在进行自我按摩之前，请咨询医生或专业按摩师的建议。某些人可能不适合按摩，或者可能需要特殊的按摩技巧。

请注意，这些建议仅供参考，并不代替专业医疗建议。如果您有高血压或其他健康问题，请咨询专业医生以获取适当的治疗建议。