颈椎病的元凶可能是多种因素的综合作用，包括：

1. 不良姿势：长时间保持不正确的姿势，如低头看手机、长时间坐在电脑前等，容易导致颈椎肌肉紧张和颈椎关节压力过大，从而引发颈椎病。

2. 颈部外伤：颈部受到外力撞击或扭伤，可能导致颈椎骨质增生、椎间盘突出等，从而引发颈椎病。

3. 年龄增长：随着年龄的增长，颈椎的弹性和稳定性逐渐减弱，容易出现颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等问题，从而引发颈椎病。

4. 肥胖：肥胖会导致颈椎周围的肌肉和韧带负担过重，容易引发颈椎病。

5. 遗传因素：某些人可能存在颈椎结构异常或遗传性疾病，如先天性颈椎裂等，从而引发颈椎病。

为了预防颈椎病，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的姿势：保持颈部直立，避免长时间低头或仰头。

2. 定期进行颈部伸展运动：可以通过颈部左右旋转、前后弯曲等运动来放松颈部肌肉。

3. 保持适当的体重：减轻颈部周围肌肉和韧带的负担。

4. 避免颈部外伤：避免颈部受到外力撞击或扭伤。

5. 定期进行颈椎保健：可以通过按摩、热敷等方式来促进颈椎血液循环，缓解颈椎肌肉紧张。