耳石症是一种常见的耳部疾病，常常引起头晕、眩晕等症状。以下是一些可能有助于缓解耳石症症状的建议：

1. 保持头部稳定：在站立或行走时，尽量保持头部稳定，避免头部快速转动或倾斜。

2. 缓慢深呼吸：在头晕发作时，尝试缓慢深呼吸，深呼吸有助于放松身体和减轻症状。

3. 避免剧烈运动：避免剧烈运动或快速转身，因为这可能会加重耳石症的症状。

4. 使用药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用一些药物来缓解症状，如抗组胺药物、抗抑郁药物或抗癫痫药物。

5. 寻求专业帮助：如果症状持续或加重，建议尽快咨询医生或耳鼻喉科医生，他们可以进行进一步的检查和治疗。

总之，耳石症引起的头晕可以通过保持头部稳定、缓慢深呼吸、避免剧烈运动、使用药物以及寻求专业帮助来缓解。