皮肤出油和痘痘问题是很常见的皮肤问题，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少皮肤表面的油脂分泌。

3. 饮食调理：饮食中应尽量避免高糖和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保持饮食均衡。

4. 保持皮肤水分：使用保湿产品，如保湿霜或保湿面膜，以保持皮肤水分，防止皮肤干燥。

5. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子，以免对皮肤造成刺激和损伤。

6. 避免过度化妆：避免使用过多的化妆品，以免堵塞毛孔，导致痘痘的产生。

7. 定期去角质：定期使用温和的去角质产品，以去除皮肤表面的死皮细胞，促进皮肤新陈代谢。

8. 保持心情愉快：保持心情愉快，减少压力，因为压力和情绪波动可能会导致皮肤问题的加重。

如果这些建议不能解决你的问题，建议你咨询皮肤科医生，他们可以给出更具体和专业的建议。