拔牙后恢复正常饮食的时间因个体差异而异。一般来说，拔牙后建议遵循以下饮食建议：

1. 初期饮食：在拔牙后的24小时内，建议食用软食和流质食物，如稀饭、面条、汤、蒸蛋等。这些食物容易咀嚼和吞咽，不会对伤口造成太大压力。

2. 中期饮食：在拔牙后的2-3天，可以逐渐过渡到半流质食物，如煮烂的米饭、煮烂的蔬菜、软质水果等。这些食物相对硬一些，但咀嚼和吞咽的压力不会太大。

3. 后期饮食：在拔牙后的3-5天，可以逐渐恢复正常饮食。此时可以食用一些质地较硬的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的米饭、煮熟的肉类等。

总之，拔牙后饮食应该遵循逐渐恢复的原则，避免吃太硬或太热的食物，以免刺激伤口。同时，拔牙后应该避免吸烟和饮酒，以免影响伤口愈合。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复正常饮食！