更年期失眠症状的禁忌包括：

1. 大量饮酒或吸烟：这些行为会刺激神经系统，导致失眠。

2. 咖啡因和茶：这些饮料含有刺激物质，可能导致失眠。

3. 大量食用辛辣食物：这些食物会刺激消化系统，导致失眠。

4. 长时间使用电子设备：如手机、电脑等，这些设备会释放蓝光，影响睡眠质量。

5. 缺乏运动：缺乏运动可能导致身体疲劳，影响入睡。

6. 睡前过度兴奋：如观看刺激性电影或进行激烈的运动，这些活动可能导致失眠。

7. 睡前过度紧张：如担心工作或家庭问题，这些压力可能导致失眠。

8. 睡前过度饱食：饱腹可能导致胃部不适，影响入睡。

9. 睡前过度饱睡：过度睡眠可能导致身体疲劳，影响入睡。

10. 缺乏足够的睡眠：长期缺乏足够的睡眠可能导致失眠。