锻炼对于男人的性功能确实有一定的帮助。以下是一些可能对提高勃起能力有益的锻炼方法：

1. 有氧运动：有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以提高心肺功能，增加血液循环，从而改善勃起能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

2. 重量训练：重量训练可以增强肌肉力量和耐力，从而提高勃起能力。建议选择适合自己的重量和训练强度，每周进行2-3次重量训练。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，从而提高勃起能力。建议选择适合自己的瑜伽练习，每周进行2-3次练习。

4. 深呼吸和放松训练：深呼吸和放松训练可以帮助降低焦虑和压力，从而提高勃起能力。建议每天进行10-15分钟的深呼吸和放松训练。

5. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会影响勃起能力。建议尽量避免或减少饮酒和吸烟。

需要注意的是，锻炼只是提高勃起能力的一种方法，并不能保证100%的效果。如果你有勃起功能障碍或其他性健康问题，建议咨询专业医生或性健康专家的意见。