鼻炎是一种常见的呼吸系统疾病，自我诊断鼻炎可以通过以下几个步骤：

1. 症状观察：鼻炎的症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒、头痛、嗅觉减退等。观察这些症状是否存在，是否有季节性变化。

2. 病史记录：记录自己的病史，包括过去的鼻炎病史、过敏史、家族病史等。这些信息可以帮助医生更好地了解你的病情。

3. 过敏原测试：如果你的症状与过敏有关，可以进行过敏原测试。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物皮屑等。

4. 鼻内镜检查：鼻内镜检查是一种常见的诊断方法，可以观察鼻腔内的情况，如鼻腔黏膜、鼻窦等。

5. 实验室检查：一些实验室检查可以帮助诊断鼻炎，如鼻分泌物检查、血液检查等。

6. 专业医生的建议：最重要的是，如果你怀疑自己患有鼻炎，最好咨询专业医生。医生会根据你的症状、病史和检查结果，给出具体的诊断和治疗建议。

希望这些步骤可以帮助你进行鼻炎的自我诊断。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。