以下是一些牛皮癣的预防措施：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗皮肤，特别是在患处。避免使用过热的水和刺激性的肥皂。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和化妆品，如含有酒精、香料和防腐剂的产品。避免使用过热的水洗澡和淋浴。

3. 避免暴晒：避免长时间暴露在强烈阳光下，特别是在患处。戴帽子和遮阳伞可以保护皮肤免受阳光伤害。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤霜，以保持皮肤湿润。避免使用含有酒精的护肤品，因为它们可能会使皮肤干燥。

5. 避免抓挠：避免抓挠患处，因为这可能会引起皮肤炎症和刺激。使用手套或手指套来保护皮肤。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，包括摄入足够的维生素和矿物质。保持健康的体重，避免过度饮酒和吸烟。

7. 避免感染：避免感染，如感冒、流感和皮肤感染。保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免与感染者接触等。

8. 避免过度疲劳：避免过度疲劳和压力，因为这可能会影响皮肤的健康。保持充足的睡眠和休息。

这些预防措施可以帮助减少牛皮癣的发作和恶化。然而，每个人的情况可能不同，如果你有牛皮癣或其他皮肤问题，最好咨询专业医生或皮肤科医生的建议。