考试焦虑症是一种常见的心理问题，但是可以通过以下方法来缓解：

1. 放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。

2. 制定计划：制定一个详细的计划，列出所有需要完成的任务和时间表，并且根据任务的紧急程度和重要性进行分配优先级。

3. 设置目标：设定明确的目标和期望值，并且在考试前制定一个实现这些目标的计划。

4. 寻求支持：与家人、朋友或同事交流，寻求他们的支持和鼓励。

5. 保持积极态度：保持积极的心态，相信自己能够克服考试焦虑症，并且不要让压力影响到自己的表现。

6. 学习应对策略：了解如何应对考试焦虑症，例如使用时间管理技巧、避免干扰和放松技巧等。

最后，请记住要保持耐心和坚定信念。考试是为了获得知识和成长，而不是取得成功。相信自己可以克服考试焦虑症，并且取得好成绩。