脸上起小米粒可能是因为皮肤炎症或感染引起的。以下是一些可能有助于缓解小米粒的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品洗脸，避免使用过热的水和刺激性的洁面产品。

2. 避免刺激：避免使用含有酒精、香料和刺激性成分的护肤品，这些可能会刺激皮肤，导致小米粒的出现。

3. 保湿：使用保湿霜或乳液，保持皮肤湿润，有助于缓解小米粒。

4. 避免摩擦：避免使用毛巾或粗糙的布料擦拭脸部，这可能会加重小米粒。

5. 避免过度刺激：避免使用磨砂膏或深层清洁面膜，这些可能会刺激皮肤，导致小米粒的出现。

6. 饮食调理：饮食中应避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些可能会加重皮肤炎症。

如果小米粒持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生，以获取专业的建议和治疗方案。