以下是一些建议，可以帮助你防止牛皮癣的扩散：

1. 保持皮肤干燥：牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，保持皮肤干燥可以减少炎症反应。你可以使用保湿霜或润肤剂来保持皮肤湿润。

2. 避免刺激：牛皮癣患者应该避免刺激皮肤，如热水、肥皂、刺激性清洁剂和过度摩擦。这些刺激可能会加重病情。

3. 避免过度搔抓：牛皮癣患者可能会有瘙痒感，但过度搔抓可能会导致皮肤破损和感染。建议使用温和的止痒剂，如冷敷或止痒霜。

4. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁可以减少细菌感染的风险。使用温和的肥皂和水来清洁皮肤，避免使用刺激性清洁剂。

5. 避免阳光曝晒：阳光曝晒可能会加重牛皮癣的症状。建议使用防晒霜和遮阳帽来保护皮肤。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以增强你的免疫系统，有助于控制牛皮癣。建议保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物。

7. 定期咨询医生：牛皮癣是一种慢性疾病，定期咨询医生可以帮助你控制病情，避免病情的扩散。医生可以提供个性化的治疗建议和建议。

希望这些建议对你有帮助，如果你有任何进一步的问题，请随时提问。