骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些自我筛选骨质疏松的方法：

1. 家族史：骨质疏松症有遗传倾向，如果你的家族中有骨质疏松症患者，那么你的风险也会增加。

2. 年龄：骨质疏松症通常发生在50岁以上的人群中，尤其是女性。如果你年龄在50岁以上，那么你可能需要进行骨质疏松症的筛查。

3. 骨密度测试：骨密度测试是一种非侵入性的测试，可以评估你的骨骼健康状况。如果你的骨密度测试结果显示骨质疏松症的风险较高，那么你可能需要进一步的检查。

4. 生活方式：某些生活方式因素也可能增加骨质疏松症的风险，例如吸烟、饮酒过量、缺乏运动、饮食不均衡等。如果你有这些生活方式，那么你可能需要进行骨质疏松症的筛查。

5. 其他疾病：某些疾病也可能增加骨质疏松症的风险，例如甲状腺功能减退症、糖尿病、类风湿关节炎等。如果你有这些疾病，那么你可能需要进行骨质疏松症的筛查。

如果你有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或骨质疏松症专家的意见，以获取更准确的建议和治疗方案。