前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，以下是一些自我检查前列腺炎的小妙招：

1. 排尿习惯：保持良好的排尿习惯，避免憋尿，尽量在排尿时放松身体，避免过度用力。

2. 饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，保持饮食均衡。

3. 保持清洁：保持会阴部和肛门的清洁，每天用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂。

4. 控制饮酒：减少饮酒，尤其是过量饮酒，因为酒精可能导致前列腺炎的发作。

5. 保持体重：保持适当的体重，避免肥胖，因为肥胖可能增加前列腺炎的风险。

6. 避免久坐：避免长时间久坐，尽量每隔一段时间起身活动，以促进血液循环。

7. 保持心情舒畅：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为心理因素可能对前列腺炎的发作产生影响。

8. 定期检查：定期进行前列腺炎的检查，如前列腺特异性抗原（PSA）检查，以便及早发现和治疗前列腺炎。

这些小妙招可以帮助您预防和管理前列腺炎，但请注意，如果出现严重的症状或持续不适，请咨询医生以获取专业建议。