血压升高是一个严重的健康问题，尤其是对于青少年。以下是一些建议，帮助青少年避免血压升高的危险：

1. 健康饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质。减少摄入过多的盐和饱和脂肪，如红肉和加工食品。

2. 控制体重：保持健康的体重可以降低血压。青少年可以通过增加运动量、控制饮食和避免过度饮酒来控制体重。

3. 定期锻炼：定期进行有氧运动，如快走、跑步、骑自行车或游泳，可以帮助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 控制压力：青少年经常面临学业和社交压力，这可能导致血压升高。学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，可以帮助控制压力。

5. 限制咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能导致血压升高。青少年应限制饮用含咖啡因的饮料，并避免饮酒。

6. 定期检查：定期测量血压，特别是在青少年时期，可以及早发现血压升高的迹象。如果发现血压升高，及时咨询医生。

7. 避免吸烟：吸烟是高血压的主要危险因素之一。青少年应避免吸烟，并避免与吸烟者接触。

总之，青少年可以通过健康饮食、控制体重、定期锻炼、控制压力、限制咖啡因和酒精，以及定期检查血压来降低血压升高的风险。