首先，要摆脱“结婚恐惧症”，需要认识到这种心理问题的存在，并采取一些措施来改善它。

首先，需要认识到婚姻并不是唯一的生活方式和幸福的源泉。人们可以通过其他途径来寻找快乐和满足感，例如：与朋友交往、参加志愿者活动、旅行等等。

其次，需要认识到婚姻不是终点，而是人生的起点。婚姻不是结束，而是新的开始。当你面临这个问题时，需要思考自己的价值观和目标，以及自己真正想要的生活方式。

最后，需要意识到婚姻并不是一件容易的事情。即使你选择了一个合适的伴侣，也可能会遇到各种挑战和困难。因此，需要学会沟通、理解和尊重对方。

总之，摆脱“结婚恐惧症”需要认识到自己的价值观和目标，并寻找其他途径来实现自己的生活方式。同时也需要意识到婚姻并不是终点，而是人生的起点。