预防鼻咽癌的措施主要包括以下几个方面：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，增加摄入新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，减少摄入加工肉制品、高脂肪和高盐食物。这些食物有助于降低患鼻咽癌的风险。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是鼻咽癌的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以显著降低患鼻咽癌的风险。

3. 避免暴露在致癌物质中：避免长期暴露在致癌物质中，如石棉、重金属和化学物质等。这些物质可能导致鼻咽癌的发生。

4. 接种疫苗：接种特定的疫苗，如乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗，可以降低患鼻咽癌的风险。

5. 定期体检：定期进行鼻咽癌筛查，如鼻咽镜检查和血液检查，有助于早期发现和治疗鼻咽癌。

6. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适当的运动和减轻压力。这些生活方式可以提高身体的免疫力，降低患鼻咽癌的风险。

总之，预防鼻咽癌需要综合采取多种措施，包括健康饮食、戒烟限酒、避免暴露在致癌物质中、接种疫苗和定期体检。通过这些措施，我们可以降低患鼻咽癌的风险，保持健康。