得了痛风是一种慢性疾病，自我护理对于控制病情和减轻疼痛非常重要。以下是一些建议：

1. **饮食控制**：痛风患者应该避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、酒精和含糖饮料。可以选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷类和低脂奶制品。此外，控制体重也是重要的，因为肥胖与痛风的发作有关。

2. **饮水**：痛风患者应该保持足够的饮水量，每天至少喝2升水。饮水可以帮助肾脏排泄尿酸，减少尿酸的浓度。

3. **药物治疗**：痛风患者可能需要服用药物来控制病情。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和降尿酸药物。在使用药物时，应遵循医生的建议，并定期进行检查。

4. **锻炼**：适量的锻炼可以帮助控制痛风，但应避免剧烈运动和过度劳累。建议选择低冲击力的运动，如散步、游泳和瑜伽。

5. **足部护理**：痛风患者应该注意足部的护理，保持足部干燥和清洁。如果足部出现疼痛或肿胀，应及时就医。

6. **定期检查**：痛风患者应该定期进行血尿酸检查和肾功能检查，以便及时调整治疗方案。

希望这些建议对您有所帮助，如果您还有其他问题，请随时提问。