抗辐射的食物包括以下几种：

1. 绿色蔬菜：绿色蔬菜富含叶绿素和抗氧化剂，有助于减少自由基的产生，从而保护身体免受辐射伤害。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和维生素，有助于提高免疫力和抵抗力。

3. 水果：水果中富含维生素C、E和其他抗氧化剂，有助于清除自由基并增强免疫系统。

4. 鱼类：鱼类是一种优质的蛋白质来源，同时也含有丰富的omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，从而减少患上心脏病和癌症的风险。

5. 全谷物食品：全谷物食品富含纤维素、维生素和矿物质，可以帮助保持肠道健康，同时也能提供能量。

总之，在日常饮食中应该尽量选择新鲜、天然、多样化的食物，并且要注意摄入足够的营养素。如果您想要更具体地了解哪些食物对于抗辐射更有效，请咨询专业医生或营养师。