随着现代生活步调的加快，人们面临着愈加沉重的压力。因此，积极提升日常生活品质、维护身体健康显得尤为重要。除了一些选择保健或药物治疗的方式外，自我保健按摩也是一种值得尝试的生活方式。按摩不仅能够增强体魄、促进健康，还有助于预防疾病、延年益寿。下面来了解一些常见的穴位，它们不仅有助于长寿，还能预防疾病。

1. 列缺穴，可强肺益肾。位置：将两只手虎口相握，左手食指位于右腕的背侧，食指尖下方即是列缺穴。此穴位于三经交汇处，因而不仅调和肺经，还能影响大肠经和任脉的经气。列缺穴不仅补肺益肾，还与任脉相连，任脉被称为“阳脉之海”，能够强化肺肾之阴虚。

列缺穴延续了任脉的功能，对于肾阴不足所致的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症状有很好的调节效果。

2. 尺泽穴，有散热镇痛之功效。位置：手心向上，尺泽穴位于肘内侧横纹外侧的一个拇指宽凹陷处。这个穴位主要作用是散热。

因此，对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等疾病有显著效果。

此外，尺泽穴靠近肱二头肌的肌腱，肱二头肌能够屈肘，因此按压此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。

3. 内关穴，有助于保护心脏。位置：伸直手臂，掌心朝上。握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间两条筋，心包经上的内关穴位于距离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴具有宁心安神、理气止痛等功效，因此常被用于中医治疗心脏系统疾病和胃肠不适等症状。

由于内关穴容易找到，可作为日常按摩的穴位。不论是在行走还是闭目养神时，都可轻松按压此穴，有助于调节心律不齐。需要注意的是，按摩此穴不需用力过度，稍有酸胀感即可。