慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，以下是一些生活细节可以帮助预防慢性咽炎：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，彻底清洁口腔和牙齿。

2. 保持足够的水分摄入：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙干燥和疼痛。

3. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟是慢性咽炎的主要危险因素之一，尽量避免吸烟和二手烟。

4. 避免过度饮酒和饮料：过度饮酒和饮用刺激性饮料（如咖啡、茶和碳酸饮料）可能导致喉咙干燥和疼痛，尽量减少饮用。

5. 保持健康的饮食习惯：多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能刺激喉咙，导致慢性咽炎。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于提高免疫功能，减少慢性咽炎的发生。

7. 保持室内空气湿度：使用加湿器或保持室内湿度在40%-60%之间，这样可以缓解喉咙干燥和疼痛。

8. 避免过度使用喉咙：尽量避免过度使用喉咙，如大声喊叫、咳嗽和清喉咙。

9. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如化学物质、烟雾和有害气体，这些物质可能刺激喉咙，导致慢性咽炎。

10. 定期进行口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，有助于预防慢性咽炎的发生。