以下是一些可能会导致长期受咽炎困扰的不良习惯：

1. 吸烟：吸烟是导致慢性咽炎的主要原因之一。烟草中的化学物质会刺激喉咙和呼吸道，导致炎症和咳嗽。

2. 饮酒：过量饮酒可能会刺激喉咙和咽部，导致慢性咽炎。此外，酒精还会削弱免疫系统，使感染更容易发生。

3. 长时间暴露在污染环境中：长期暴露在污染环境中，如工业废气、汽车尾气等，可能会导致慢性咽炎。这些污染物会刺激喉咙和呼吸道，导致炎症和咳嗽。

4. 饮食不当：饮食不当也可能导致慢性咽炎。例如，吃太多辛辣食物、油炸食物和腌制食物，可能会刺激喉咙和呼吸道，导致炎症和咳嗽。

5. 缺乏足够的水分摄入：脱水可能会导致喉咙和呼吸道干燥，从而导致慢性咽炎。因此，保持足够的水分摄入非常重要。

6. 过度使用喉咙：过度使用喉咙，如频繁咳嗽、清喉咙、大声喊叫等，可能会导致慢性咽炎。喉咙的过度使用可能会刺激喉咙和呼吸道，导致炎症和咳嗽。

7. 缺乏充足的睡眠：长期缺乏充足的睡眠可能会削弱免疫系统，使感染更容易发生。此外，睡眠不足还可能导致慢性咽炎。

这些不良习惯可能会导致慢性咽炎，因此尽量避免或减少这些习惯，以保护喉咙和呼吸道的健康。如果已经患有慢性咽炎，建议咨询医生以获取适当的治疗建议。