长时间在黑暗中使用电脑和手机确实会增加患上青光眼的风险。青光眼是一种严重的眼部疾病，主要表现为眼压升高和视神经受损。以下是一些预防青光眼的建议：

1. 控制使用电脑和手机的时间。尽量避免在黑暗中长时间使用这些设备，特别是在夜间。

2. 调整屏幕亮度。将电脑和手机的屏幕亮度调至较低的水平，以减轻眼睛的疲劳。

3. 保持适当的距离。使用电脑和手机时，保持适当的距离，使眼睛和屏幕之间的距离在50-60厘米之间。

4. 经常休息。每隔一段时间，休息几分钟，闭上眼睛，放松眼睛和眼部肌肉。

5. 保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠，避免吸烟和饮酒，以及保持健康的饮食，这些都有助于预防青光眼。

总之，保护眼睛健康是非常重要的。尽量减少在黑暗中使用电脑和手机的时间，并采取一些预防措施，可以降低患上青光眼的风险。