与痛经被忽视的情况形成鲜明对比的是，当女性面临月经不调、异常血量或闭经等更为具体的问题时，她们往往感到惊慌，担心可能患上妇科疾病。

专家指出，月经不调的原因多种多样，可能与情绪、饮食、生活习惯等因素有关，并非都与疾病相关。实际上，除了因为不注意经期禁忌而导致的月经失调，饮食也是一个需要特别关注的问题。

调查发现，许多现代白领女性经历月经不调的现象，主要原因与他们的生活习惯有关。工作压力大、过度思虑，再加上生育年龄推迟，导致她们没有足够时间好好进餐，还可能盲目进行节食减肥等行为，这些都是月经失调的主要罪魁祸首。而一些外部因素是难以避免的，因此，我们可以集中精力关注饮食这个我们可以掌握的关键问题。

饮食是人体营养的来源，是维持生命运转的物质基础。因此，无论是不吃、乱吃，还是为了减肥而进行盲目的节食，对女性来说都是不可取的行为。

饮食过度或不足，挑食或偏好某一类食物，以及食物的温度过热或过凉都可能导致疾病。过度食用辛辣助阳之品可能导致脾胃积热，影响月经正常流动，导致诸如月经过多、崩漏、赤带、胎漏、胎动不安等问题。在经期和孕期过多摄入生冷寒凉之品可能伤害脾阳，导致痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等症状。此外，肥甘食物或过量饮酒也可能引发湿热、痰浊内生，导致带下病、阴疮、不孕等问题。饮食过少或进行节食减肥可能导致气血不足，影响冲任功能，导致月经问题、痛经、闭经、产后缺乳、胎萎不长、胎动不安等。

在月经来临前一周，饮食宜选择清淡、易消化、富营养的食物。增加豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果的摄入，同时多饮水以保持大便通畅，减少骨盆充血的可能性。

在月经初期，女性常常感到腰痛、食欲不振，此时可选择一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

在月经期间，选择营养丰富、易于消化的食物，有助于补充营养物质。增加水分和摄入蔬菜可以保持大便通畅，减轻盆腔充血的症状。

月经后期需要补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁等元素的食物，如肉类、动物肝、蛋类和奶制品。