抑郁症失眠是一种常见的症状，可以通过多种治疗方法来缓解。以下是一些建议：

1. 心理治疗：心理治疗是抑郁症失眠治疗的重要组成部分。认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，可以帮助患者改变消极的思维和行为模式，从而改善睡眠质量。

2. 药物治疗：某些药物可以帮助改善抑郁症失眠症状。抗抑郁药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）和镇静剂（如苯二氮䓬类药物）可以帮助提高睡眠质量。然而，药物治疗应该在医生的指导下进行，因为某些药物可能与某些药物相互作用，导致不良反应。

3. 生活方式改变：一些生活方式改变可以有助于改善抑郁症失眠症状。例如，保持规律的睡眠时间表，避免在睡前饮用咖啡因或饮酒，保持舒适的睡眠环境，以及进行放松练习（如深呼吸、冥想）。

4. 光疗法：光疗法是一种通过调节患者暴露于特定光线下的时间来改善抑郁症失眠症状的方法。这种疗法通常与药物治疗或心理治疗结合使用。

5. 物理治疗：物理治疗可以通过按摩、针灸等方法来缓解抑郁症失眠症状。这些治疗方法通常与药物治疗或心理治疗结合使用。

6. 支持和关怀：抑郁症失眠患者通常需要额外的支持和关怀。与亲朋好友分享您的感受，寻求专业心理咨询师的帮助，以及参加支持小组，可以提供情感支持和建议。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方法应根据患者的具体情况而定。如果您或您身边的人正在经历抑郁症失眠，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见，以制定个性化的治疗计划。