以下是一些预防痔疮的生活常识：

1. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类，可以帮助缓解便秘，减少痔疮的发生。同时，减少摄入辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，可以减轻痔疮的症状。

2. 保持体重：过重或肥胖会增加便秘的风险，进而导致痔疮的发生。因此，保持适当的体重，有助于预防痔疮。

3. 保持良好的排便习惯：尽量在每天固定的时间排便，不要憋便，避免长时间坐着或站立。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，可以保持肛门周围的清洁，减少感染的风险。

5. 避免长时间久坐：长时间坐着会导致肛门周围的血液循环不畅，增加痔疮的风险。因此，尽量避免长时间久坐，可以适当活动，如走动、站立或做一些简单的伸展运动。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉快，可以有助于预防痔疮的发生。

7. 避免用力排便：用力排便会导致肛门周围的压力增加，增加痔疮的风险。因此，尽量避免用力排便，可以采用坐位或蹲位排便。

希望这些生活常识能够帮助您预防痔疮的发生。如果症状严重或持续存在，建议咨询医生或专业人士的意见。