早泄是一种常见的性功能障碍，以下是一些自我调理的方法，可以帮助缓解早泄的症状：

1. 控制性生活频率：尽量避免频繁的性生活，给身体足够的休息和恢复时间。

2. 锻炼身体：进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强身体的耐力和性功能。

3. 控制饮食：避免食用过多的辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等，这些食物可能会影响性功能。

4. 改善睡眠质量：保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，可以提高身体的健康状况和性功能。

5. 放松心情：避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方式来放松心情。

6. 避免过度手淫：过度手淫可能会导致性功能障碍，建议控制手淫的频率。

7. 寻求专业帮助：如果自我调理无法缓解早泄的症状，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。

希望这些方法对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。