判断自己是否得了乳腺癌，可以通过以下几个步骤进行初步的评估：

1. 自我检查：定期进行乳房自检，可以通过触摸乳房，检查是否有硬块、结节或皮肤凹陷等异常情况。如果发现任何异常，建议及时就医。

2. 专业检查：定期进行乳腺超声或乳腺X线摄影（乳腺钼靶）检查，可以帮助发现早期乳腺癌。这些检查通常在医生的指导下进行。

3. 基因检测：某些乳腺癌具有特定的基因突变，可以通过基因检测来确定是否存在这些突变。这些基因检测通常在医生的指导下进行。

4. 临床体检：定期进行临床体检，包括乳腺触诊、乳房X线摄影、乳腺超声等检查，可以帮助发现早期乳腺癌。

需要注意的是，这些评估方法并不能完全确定是否得了乳腺癌，最终的诊断需要由专业的医生进行。如果你有任何疑虑或发现任何异常，建议及时咨询医生。